ブログを書くために始めた３つの習慣
今回のブログでは、僕がブログを書くために始めた習慣について皆さんに共有したいと思います。
僕がブログを書くために始めた３つの習慣とは
- 泳ぐ
- サウナに浸かる
- 電車を使わず自転車移動する
書くという行為はある意味で脳の肉体労働だと思っています。そのため、脳のパフォーマンスを向上させるための工夫がこれら３つの習慣となります。
これら３つの習慣は簡単にいうと運動習慣と言えると思います。
運動することで脳のパフォーマンスが高まることは、今や常識的に様々な著書で語られていることだと思います。すなわち僕も、ブログを書くために脳のパフォーマンス向上を促すための運動習慣を作ったということです。
けど、頭では理解しているけれど、それらの習慣を実践するのってなかなか難しくないですか？
なので今回は、これらの習慣のメリット、そしてこれらの習慣を継続するために僕が日頃心がけていることについて共有し、皆さんがこれらの習慣の一つでも始められるきっかけの一助になれたらと思っています。
泳ぐ
まず、泳ぐことについて
メリットは３つあります。
- ぐっすり眠れる
- 呼吸がしやすくなる
- 頭が冴え渡る
ぐっすり眠れる
1つ目の、ぐっすり眠れる。これは誰しも経験したことがあると思うのですが、泳ぐことはまさに全身運動なので、泳いだ後、体は全力で回復を促します。そのため、泳いだその日のご褒美として心地よい睡眠が待っていることは間違いありません。
もし、睡眠不足で悩んでいる方がいたら、泳ぐことは一つの解決策になるかもしれません。
呼吸がしやすくなる
２つ目の、呼吸がしやすくなる。水泳は水中を移動する運動なので、息継ぎがつきものです。つまり、普段は意識することなく自然としている呼吸が制限されるんですね。呼吸の制限は、息を吸うための筋肉の発達を促します。息を吸うための筋肉の発達は、すなわち深い呼吸を手に入れられるということでもあります。
深く呼吸するということは、慌ただしい日常生活に送っている現代人にとって必要不可欠な大切な習慣だと思います。ヨガも深い呼吸を得られる一つの運動として広く流行していますが、それと同じくらい、泳ぐことも深い呼吸を実践する上では非常に大有効な手段であると僕は考えます。
頭が冴え渡る
３つ目の、頭が冴え渡る、についてなんですが、水泳によって得られる最大のメリットはここにあると僕は感じています。
前述しましたが、泳ぐことはまさに全身運動です。さらに水泳は呼吸も制限されます。
体の中には、ミトコンドリアという体のエネルギー活動を司る発電所みたいなものがあります。
このミトコンドリアは生命の危機に瀕すると活性化するという特性があるそうです。そのため、全身運動で呼吸も制限される水泳は、まさにミトコンドリアを活性化するためのとても効果的な運動ということになります。
体の中のミトコンドリアの活性化は脳のパフォーマンスを向上させます。
脳のフォーマンス向上は、すなわち、「書く力」や「話す力」の向上を意味します。実際、僕は、泳ぐ前よりも泳いだ後の方がスラスラとブログが書ける自分を実感してます。
もし、泳ぐことの効果を感じてみたいなと思った方はぜひ一度チャレンジしてみてください。
サウナに浸かる
続いて、
僕が考えるサウナに浸かるメリットはこの３つです。
- 体の中を解毒できる
- 頭がスッキリする
- 食べ過ぎを抑制できる。
体の中を解毒できる
1つ目の体の中を解毒できる、についてですが、サウナに浸かると発汗作用が働きますよね？発汗により体の中の老廃物が排出されます。さらに、サウナによって体温を高めることが体の中の酵素の活性化を促し、解毒作用が高まるそうです。
頭がスッキリする
２つ目の頭がスッキリする、です。脳は６０%が脂でできていることをご存知ですか？この脂が脳内で行われている様々な情報伝達に直接的に影響するそうです。
サウナに浸かり、体の中が解毒されることによって、脳内の脂についている余分なものも排出されます。これにより、あらゆる脳内の情報伝達がスムーズになり、頭がスッキリすることを実感できるというわけです。
食べ過ぎを抑制できる
３つ目の食べ過ぎを抑制できる。これはサウナに浸かることによって得られる最大のメリットだと僕は思います。
サウナの後って、体の中が解毒されるので、内臓の消化能力も高まります。そのためサウナの後って、食事やお酒も普段より美味しく感じられる経験をしたことがある人も数多くいると思います。
それと同時に、解毒されて体がスッキリしてるということは、余計にエネルギーを摂取する必要がない状態であるとも言えます。
つまり、体の中がスッキリして何も食べなくても快適な状態なんです。
食べ過ぎは、現代人の健康上の一つの社会問題でもあるのでそれが抑制できるのであれば、サウナに浸かるメリットは大きのではないでしょうか？
ちなみに消化活動というのはものすごくエネルギーを使う活動です。このため、食べることを抑制し、消化に使うエネルギーを脳の活動に充てることができれば、結果として、脳のパフォーマンスの向上、すなわち「書く力」の向上に繋がります。
ブログを書き続けるためには、食生活の改善がとても重要であると僕は実感しているところです。
電車を使わずに移動する
最後に、電車を使わず自転車で移動する、についてです。
このメリットはもはや説明するまでもなく、運動によってミトコンドリアを活性化させることです。
そしてその狙いは、脳のパフォーマンス向上です。
都内では特に、地下鉄網が非常に発達しており、どこに行くのも不便なく、３００円〜５００円程度で移動できます。
けれども、逆にいうと、５Km〜１０Km程度であればクロスバイクやロードバイク 、あるいは電動自転車を使えば３０分〜６０分で目的地に到達できます。
であるならば、電車の移動間をスマホをいじる時間に使うよりも、自転車で移動しながら運動することによってミトコンドリアを活性化させることの方が、脳のパフォーマンスに効果的であると考え、僕はこれをなるべく実践するようにしています。
もちろん、用事によっては電車を使わざるを得ないこともあるわけなの必ずしも自転車で移動するわけではありませんが、できるときはなるべく自転車移動を心がけるようにしています。
これまで、話してきた、ブログを書くために始めた習慣についてなんですが、いかががだったでしょうか？少しでも共感して取り入れて見たいと思ったことはありますか？
そもそも近くにプールの施設がなかったり、サウナがなかったりという場所的な制約がある方は別ですが、都内であれば、比較的どこでも実践する上でそれほどハードルは高くないと思います。
僕に関しては、ブログを書くために始めた習慣ですが、今回紹介した習慣は脳のパフォーマンス向上のための一つの手段なので、ある意味どんな人に対しても少なからず参考になるのではないでしょうか？
ぜひ、一つでも実践してみたいと思った方はチャレンジしてみてくださいね。
では、またSee You!!
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