誰でもできる３つの姿勢改善方法
- 両足を肩幅より半歩ずつそとに広げて、爪先は自然に斜め前に向けて立つ。
- 脇に丸めた手袋を挟む。
- 体を前屈させて「あ・お・あ・お」と声を発しながら、大きく口を開けて動かす。
この３つの方法ぜひ、やってみてください。
どれも整体の先生に教わった姿勢改善方法です。
実際やってみると本当に短時間でその効果を実感できると思います。
両足を肩幅より半歩ずつそとに広げて、爪先は自然に斜め前に向けて立つ。
まず、両足を肩幅より半歩ずつそとに広げて、爪先は自然に斜め前に向けて立つ。についてですが、
要は、頭の位置が前後左右にずれていることが姿勢悪化の原因の一つなんですね。
そのを改善するために、足を大きく開きます。そうすると、なぜか頭が自然と正しい位置に戻り、首や肩への負荷が低減されて、結果、姿勢が改善されるのを実感できると思います。
脇に丸めた手袋を挟む。
２つ目の、脇に丸めた手袋を挟む。についてですが、
姿勢悪化の一つの原因としては肩が通常の位置よりも前に出ていることが考えられます。
そのため、脇に丸めた手袋のようなクッション性のあるものを挟むと、肩が後ろに動き、楽になるのを実感できると思います。
体を前屈させて「あ・お・あ・お」と声を発しながら、大きく口を開けて動かす。
３つ目の、体を前屈させて「あ・お・あ・お」と声を発しながら、大きく口を開けて動かす。についてです。
関節や筋肉の複雑な仕組みはわかりませんが、頭の米神のあたりから、口の筋肉は繋がっているみたいです。そのため、前屈させて、「あ・お・あ・お」と声を発しながら、大きく口を開けて動かすことで顔の筋肉も解れますし、頭の位置の改善にもなります。
ぜひ試してみてください。
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